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劈腿 

时间:2015-06-02 08:57来源:中国少儿艺教网 作者:网络
有利于拉伸学生腿部韧带,在训练时,注意脚背不能松弛,我们可以按照这样的顺序训练:左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。
  有利于拉伸学生腿部韧带,在训练时,注意脚背不能松弛,我们可以按照这样的顺序训练:
  1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。
  2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉,双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟。
  3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉,重复动作1。
(责任编辑:辛小萍)
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