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舒适有效的舞蹈要具备良好的姿态

时间:2015-06-03 08:51来源:中国少儿艺教网 作者:网络
舒适,有效的舞蹈,是必不可少的良好态势,实现了通过正确的相对位置与另一个身体各部位的正确路线。当他们在自然和正直的的方式直接放置在彼此之上,身体各部位,包括头部,胸部/躯干,骨盆/髋关节,腿,和脚,正确对齐。
  舒适,有效的舞蹈,是必不可少的良好态势,实现了通过正确的相对位置与另一个身体各部位的正确路线。当他们在自然和正直的的方式直接放置在彼此之上,身体各部位,包括头部,胸部/躯干,骨盆/髋关节,腿,和脚,正确对齐。
  Head 头
  下巴与地面平行,头直立举行 。 颈部向上伸展,但要小心,不要任何一方的脖子延长在对面的费用要特别注意后面的脖子,这往往是缩短下巴过高时。 要小心,不要从颈部头部向前推力,作为脊椎动物在脖子上,应继续向上的脊椎的延伸。
  Chest / Torso 胸/躯干
  胸部和臀部必须始终处于良好,垂直对齐。 T感觉,仿佛它正在升空的臀部,在这样一种方式,拉长脊椎,肋骨应。然而,任何解除胸部,应始终以这样的方式来完成以允许正常,呼吸舒适。
  Pelvis / Hips 骨盆/臀围
  必须允许一个脊椎的自然曲线的臀部的位置。  因此,骨盆应该在中间位置,既不过分每天进食下,也坚持淘汰落后。
  Legs 腿
  当腿伸直,膝盖将直接定位之间的臀部和脚。 当膝盖向前弯曲,臀部和脚对齐应保持不变,使身体保持直立。 始终觉得你延长你的躯干弯曲你的膝盖,让你的姿势不“放气”。 千万不要让你的骨盆,坚持淘汰落后,甚至稍微膝盖弯曲,。
  Feet 脚
  这是非常重要的,知道体重对脚的位置,成为一个好的舞者。 在一个正常的,站立的位置,应该保持体重略向前倾的脚中间,脚跟和脚球之间。 在运动,这个位置是可变的,根据具体运动力学。它会范围从脚跟背面到大脚趾的前面,但这样的重量分配不应该影响上部重量块的对齐方式,从臀部到头部。
  练习侧躺在你的背部平坦,与你的膝盖弯曲约90度角,脚平放在地上。 让你的手臂轻松地放在身体两侧下降,或你的肚子上休息。正常呼吸,让所有的肌肉是你的身体放松。 感觉对地板背部平坦,尽量减少任何空间,尤其是在后面的小面积。难免会有在脖子上的空间,但较长的颈部被拉伸时,这个空间将略有下降。 (也可以做这个练习靠墙站立姿势,脚应离墙6-12英寸)。
(责任编辑:辛小萍)
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